Le poisson est un aliment qui doit faire partie de votre alimentation. Sa consommation procure de nombreux bienfaits, spécialement le poisson gras. Riche en bonnes graisses, il possède des effets bénéfiques sur la santé. (voir : poisson bébé)
L’importance de la consommation des poissons des gras
C’est quoi le poisson gras ? Cette appellation peut être effrayante si vous ne savez pas de quoi il s’agit. En effet, elle peut prêter à confusion et laisser penser que le poisson possède des matières grasses dangereuses pour la santé. Ce n’est pas le cas !
Les poissons gras sont riches en acides gras : les Oméga-3. Ces substances sont très indispensables pour l’organisme. En plus de contribuer au bon fonctionnement du cerveau, ils favorisent aussi un parfait et harmonieux développement de la rétine et du système nerveux dans son ensemble.
Les acides gras contribuent également à lutter contre certaines maladies cardiovasculaires. Parmi les poissons gras qui possèdent cette précieuse substance, l’on peut citer :
- Le thon
- Le maquereau
- La sardine
- Le saumon
- Le mulet
- Le hareng, etc.
Cette liste n’est pas exhaustive et il en existe une grande variété. Il vous revient donc de consommer les poissons gras de votre choix.
Les bienfaits du poisson gras
La consommation de poisson gras est très bénéfique à bien pour la santé.
- La diminution du taux de cholestérol
Cela peut vous sembler improbable, mais la consommation de bonnes matières grasses contribue efficacement à réduire le taux de cholestérol dans le sang.
- La lutte contre les maladies cardiovasculaires
En consommant le poisson gras, vous diminuez également les risques de développer les maladies cardiovasculaires. En effet, les oméga-3 qu’il contient sont bénéfiques pour le cœur.
- La réduction du risque de dépression
Les oméga-3 contenus dans le poisson gras ne sont pas uniquement bons pour le cœur. Ils permettent aussi de réduire les risques de survenue de la dépression.
Maintenant que vous connaissez quelques bienfaits du poisson gras, n’hésitez pas à en consommer régulièrement pour prendre soin de votre santé.